您的年龄适合睡多久？

理想的睡眠时间为7-9小时，每个人所需的时间可在此基础上增加或减少。

3个月大的婴儿
需要长达 14 至 17 小时的睡眠。

1至2岁儿童
需要11至14个小时的睡眠。

6至13岁的儿童
9至11小时的睡眠。

14至17岁的青少年
青春期的人需要更多的睡眠，睡眠时间通常在8到10小时之间。但即便如此，每天睡眠超过11小时也可能对健康有害。

18至64岁的成年人
睡眠时间以7至9小时为最佳，6至10小时也可以，但不建议少于6小时或超过10小时。

65岁以上的老年人
7到8个小时的睡眠。有些老年人每天只睡5个小时，通常醒得很早，但白天却很困。

建议：如果你必须小睡一会儿，记住——25分钟或90分钟，不多不少。另外，不建议下午3点后小睡。

有些人的睡眠时间比建议时间长，但他们仍然能获得高质量的睡眠。个体之间存在差异，因此，要衡量睡眠充足性，你可以看看第二天醒来时是否感到清醒和精力充沛。