睡夢中學習
當我們睡覺時，真的完全與外界交流中斷了嗎？
研究發現，當我們處於清醒夢（lucid dream）狀態，即清楚知道自己正在做夢時，是可以聽見甚至回應睡眠以外的聲音。根據 Konkoly 等人（2020）的實驗，受試者在睡眠中能夠正確回答研究人員提出的簡單數學問題，並透過左右眼球轉動或臉部肌肉收縮，對問題進行「是」或「否」的回答。此外，受試者在夢醒後，更能說出實驗者所提出的問題以及他們所做出的回答。有趣的是，部分受試者指出，這些問題融入了他們的夢境中，成為夢境「情節」的一部分。要理解並回答這些問題，需要工作記憶（working memory）的協助，讓我們的大腦能持續處理當下接收到的資訊。這顯示在睡眠期間，我們的大腦仍持續運作，甚至能執行如算術運算等簡單的認知功能。
然而，清醒夢僅發生在快速動眼期（REM sleep），那麼在非快速動眼期，我們也能接收外界資訊嗎？Arzi 等人（2014）的研究發現，吸菸者在睡眠中可以進行聯結學習（associative learning），進而減少吸菸量。該實驗運用工具制約（instrumental conditioning）理論，在實驗組受試者睡眠時，研究人員依序釋放菸味（制約刺激；conditioned stimuli）與令人反感的氣味（非制約刺激；unconditioned stimuli），使兩者在受試者睡眠時產生聯結，進而讓吸菸者對菸味產生負面感受。結果顯示，相較於僅聞到噁心氣味組與控制組（完全無氣味），實驗組的吸菸者在實驗後吸菸量顯著減少，且此情況維持至第四天。在實驗組中，於慢波睡眠（slow-wave sleep）期間經歷聯結學習的受試者，相較於快速動眼期，吸菸減少幅度更大且維持時間更長。
此外，在慢波睡眠中，我們更能「學習遺忘」。在 Simon 等人（2018）的實驗中，他們先請受試者記憶五組物體及其對應聲音。在慢波睡眠期間，研究人員播放該物體對應的聲音，隨後播放一個代表遺忘的提示音（受試者在先前訓練中已習得該音代表遺忘）。七天後，實驗組能回憶起的物體顯著少於控制組。可見當我們睡覺時，仍能聽見外界聲音並做出相應反應。
我們的大腦可以說是 24 小時運轉，即使在睡眠中也沒有「關機」的時刻。在睡眠期間，我們仍能接收外部資訊、回答他人問題，甚至進行睡眠學習。你也可以在家嘗試一個小實驗：在睡覺時播放一段簡短的 YouTube 片段，看看醒來後是否能想起在睡夢中聽到的內容！
研究發現，當我們處於清醒夢（lucid dream）狀態，即清楚知道自己正在做夢時，是可以聽見甚至回應睡眠以外的聲音。根據 Konkoly 等人（2020）的實驗，受試者在睡眠中能夠正確回答研究人員提出的簡單數學問題，並透過左右眼球轉動或臉部肌肉收縮，對問題進行「是」或「否」的回答。此外，受試者在夢醒後，更能說出實驗者所提出的問題以及他們所做出的回答。有趣的是，部分受試者指出，這些問題融入了他們的夢境中，成為夢境「情節」的一部分。要理解並回答這些問題，需要工作記憶（working memory）的協助，讓我們的大腦能持續處理當下接收到的資訊。這顯示在睡眠期間，我們的大腦仍持續運作，甚至能執行如算術運算等簡單的認知功能。
然而，清醒夢僅發生在快速動眼期（REM sleep），那麼在非快速動眼期，我們也能接收外界資訊嗎？Arzi 等人（2014）的研究發現，吸菸者在睡眠中可以進行聯結學習（associative learning），進而減少吸菸量。該實驗運用工具制約（instrumental conditioning）理論，在實驗組受試者睡眠時，研究人員依序釋放菸味（制約刺激；conditioned stimuli）與令人反感的氣味（非制約刺激；unconditioned stimuli），使兩者在受試者睡眠時產生聯結，進而讓吸菸者對菸味產生負面感受。結果顯示，相較於僅聞到噁心氣味組與控制組（完全無氣味），實驗組的吸菸者在實驗後吸菸量顯著減少，且此情況維持至第四天。在實驗組中，於慢波睡眠（slow-wave sleep）期間經歷聯結學習的受試者，相較於快速動眼期，吸菸減少幅度更大且維持時間更長。
此外，在慢波睡眠中，我們更能「學習遺忘」。在 Simon 等人（2018）的實驗中，他們先請受試者記憶五組物體及其對應聲音。在慢波睡眠期間，研究人員播放該物體對應的聲音，隨後播放一個代表遺忘的提示音（受試者在先前訓練中已習得該音代表遺忘）。七天後，實驗組能回憶起的物體顯著少於控制組。可見當我們睡覺時，仍能聽見外界聲音並做出相應反應。
我們的大腦可以說是 24 小時運轉，即使在睡眠中也沒有「關機」的時刻。在睡眠期間，我們仍能接收外部資訊、回答他人問題，甚至進行睡眠學習。你也可以在家嘗試一個小實驗：在睡覺時播放一段簡短的 YouTube 片段，看看醒來後是否能想起在睡夢中聽到的內容！
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